文/青春派新肌蜜酵素|侯群群

 

　　表姐是个游戏爱好者，我表示很好奇，怎么女孩子也这么爱打游戏的，长期12点甚至1、2点睡觉，以至于睡眠质量很差，她说经常失眠还多梦，白天就昏昏沉沉，问我有没有好办法，我说唯一的办法就是不要在沉迷游戏了，她说不行，游戏一定要打的，我又说要么喝酵素，因为我很多同事在酵素助眠方面效果都是很不错的，开始喝了一周说睡眠还没调过过来，之后突然告诉我嗜睡，坐在地铁上居然就睡着了，差点坐过站。 

　　后面还跟我反应说，每天晚上九点就开始想睡觉了，而且觉得睡得特别舒服，睡眠质量很高，每天早上起来都觉得精神饱满，人特别舒服，好久都没这样了，我调侃说，游戏不打啦，她说，现在感觉到时间不睡不行了，因为很困，不象以前一时想睡，熬一下就好了，这个不会，我不睡就更想睡，基本一觉到天亮，醒来后身体、精神都好得不得了。

 

 

　　一、从酵素营养学的观点来看待睡眠的目的和重要性

　　现在很多商店都是24小时的，Zui近我家附近的家乐福也变成24小时的了，大晚上的会有人去逛超市吗，不管是由于客观还是主观的原因，现代人不少的睡眠时间都被剥夺。 

　　科普|从酵素营养学观点来看，就可以了解睡眠的重要性了。睡眠有两大目的：第一是『成为代谢作业的时间带』，第二是『成为生产酵素的时间带』。 

　　人一天的生活规律中，从晚上8点到翌日凌晨4点是吸收与代谢的时段。虽然因人而异有些不同。但是每个人的这个时间带大致相同。维修全身所有的脏器或骨骼，以及改善及更新多余的废物或老旧物质。人类在活动的清醒时间内无法进行这些作业，必须在取得睡眠的时间——夜间进行。 

　　还有一个重要的事项也会在夜间进行，是酵素的大量生产，为了准备次日消代与代谢，要在夜晚的时间带生产必要的酵素。换言之，夜晚不睡觉，则对于生命活动而言相当重要的代谢与生产酵素的两大活动都会停滞。

　　连续数日睡眠不足，无法充分的进行代谢，会引发头痛、肩膀酸痛、腰痛等各种疾病。出现黑眼圈，就是代谢不良的征兆之一，而且老化也会急速的进行。酵素生产不足，会使消化，代谢功能钝化。

 

 

　　二、长期失眠危害大

　　古话说，吃人参不如睡五更，睡眠是我们Zui基本的生理功能之一，随着生活节奏加快，工作压力增加，失眠的人越来越多，一般人群中失眠患病率10%~20%，你是否也有过这些失眠所带来的困扰呢，

　　比如，入睡困难、睡眠浅多梦，健忘，注意力不集中，易疲劳感、不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头昏脑涨等。 

　　1、女人失眠易衰老

　　加速衰老：女人晚上睡不好，容易导致黑眼圈、眼袋越来越重，皮肤也变得粗糙，加速衰老，与实际年龄老七八岁，失眠使增加患病率67%，内分泌紊乱，月经不调，体重增加。

　　88%表示全身乏力，白天注意力不能集中，工作效率低，在职场中显出被动，力不从心。68%会引发抑郁、焦虑等：女性失眠患者无法忍受失眠的困扰，临床中68%的患者伴有抑郁、焦虑等。 

　　2、男人睡不好身体差

　　失眠削弱男性朋友的肌体免疫力：一些整夜工作的朋友，由于整晚不睡觉，各种免疫物质的分泌量减少。患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。

　　3、青少年失眠阻成长

　　经常睡眠不足的青少年面色发黄，两眼无光，厌食，影响青少年生长发育，营养不良，身高降低。睡眠不足会导致青少年身体免疫力降低，很容易生病，影响大脑生长发育，从而影响大脑创造性思维。

　　晚上睡不好，白天无精打采，注意力不集中，反应迟钝，记忆力下降，对学习没兴趣，成绩下降，厌恶学习。也不喜欢与人交流，害怕见人，有时情绪低落，有时脾气暴躁，引起交际障碍。 

　　4、老人失眠夺寿命

　　据中国保健睡眠协会调查显示，人在47岁以后，随着各项身体器官的老化，很容易出现失眠、早泄、敏感、烦躁等症状。更容易加速身体器官老化和疾病的滋生。每天至少要保持7个小时以上的睡眠时间，才算正常。

　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，长期缺乏睡眠可以引致许多神经、精神及亚健康症状。 

 

　　三、五大技巧帮你远离失眠痛苦

　　失眠让很多人深受其苦，在中医看来，不同的原因会有不同的失眠状况，也必须用不同的对治方法。 

　　1、百合莲子粥

　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 

　　2、小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。 

　　3、做全身运动

　　两手抱膝后倒下,然后两腿伸直。左手抓右腕,右手抓左腕,交替用力使上身抬起,共做10次,对缓解失眠起夜有良好效果。 

　　4、反复做肺部呼吸

　　双手放于两侧,闭目仰卧,鼻吸气,人自感将气送入腹部,并充满两肺下部、肋部,向两侧扩张。然后慢慢举起双臂到头顶部位,而后慢慢呼气,收缩下腹,自觉肺部气体全部呼出为止,并屏息数秒为一次,每做一次时,要自我幻想入梦境,这样反复10-30次,能有效缓解失眠起夜。 

　　5 、酵素食疗法

　　失眠主要是人体内分泌系统中的激素分泌失调所致，缺乏酵素会影响脑垂体分泌物的产生，生食或食用酵素营养品可以帮助你改善失眠。当然酵素不是安眠的，服用酵素后需要给身体与酵素时间，酵素会通过你的身体慢慢地调节你的睡眠质量，酵素促进睡眠不是麻痹和宿醉，而是调节身体机能，不会产生依赖性。

 

　　新肌蜜酵素在助眠效果方面非常，希望改善睡眠的人群，可以尝试服用新肌蜜酵素，个人是有非常真切的感受，睡眠好了，第二天精神才会好，工作效率也都跟着上去了。

 

　　睡眠不足百害无一利。认为自己还年轻所以没问题，这种想法会缩短你的寿命。

　　Zui理想的做法是，每天至少要拥有7～8小时的睡眠。同样都是睡7小时，但是凌晨0点睡到7点和凌晨4点睡到上午11点。前者拥有品质较好的睡眠，在代谢与生产酵素的时间带取得睡眠，才是健康长寿的秘诀。

 

 

　　品牌：新肌蜜酵素

　　中国总代理商：上海云鑫网络技术有限公司

　　生产厂家：株式会社 日本生物.科学研究所

 

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　　我叫侯群群，认真做人，用心做事，让努力成为一种习惯。

 

　　始于1974， 专注酵素40年，

　　因为专业，所以专注；因为专注，所以卓越；实力造就品牌，品牌决定品质。 

 

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